ปัญหา นอนหลับยาก บรรเทาอาการด้วย น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil )

ปัญหา นอนหลับยาก บรรเทาอาการด้วย น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil )

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

บทความ น้ำมันมะพร้าว

ปัญหา นอนหลับยาก บรรเทาอาการด้วย น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil )



ยากกว่าการลืมเธอ คือ พยายามข่มตา นอนหลับ ใครเกิดปัญหาเดียวกันบ้างคะ นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท ชอบตื่นตอนดึกๆ ตื่นแล้ว นอนไม่หลับอีก ปัญหาเหล่านี้ น้ำมันมะพร้าว จะสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้หรือไม่

 

     โรคนอนไม่หลับ เกิดจากความผิดปกติในการนอนหลับ ในช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน แต่จิตใจกลับตื่น ทำให้เกิดภาวะนอนหลับผิดปกติ ทำให้ร่างกายต้องการหลับ แต่สมองกลับยังตื่นอยู่ 

 

นอนไม่หลับ มีแบบไหนบ้าง ?

- หลับยาก กว่าจะนอนหลับได้ในแต่ละคืนนั้น ช่างยากเย็น

- หลับไม่นาน หากเข้านอนตอนหัวค่ำ มักตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน หรือ จะนอนไม่หลับ จนกว่าจะเช้า

- ตื่นตลอดเวลา นอนเหมือนไม่ได้นอน รู้สึกเหมือนงีบหลับไป เมื่อตื่นมา ร่างกายจะไม่สดชื่น ซึมตลอดเวลา

 

นอนไม่หลับ เพราะ ?

• ทางร่างกาย    การเจ็บป่วย การไอ ทำให้ร่างกายตื่นอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้นอนไม่หลับ กระวนกระวาย

• ภายในใจ        ปัญหาที่ทำให้ร่างกายต้องการพักผ่อน แต่ใจกลับตื่น เพราะความเครียด ที่เกิดขึ้นในชีวิต

• สิ่งแวดล้อม     เสียงดังจนนอนไม่หลับ แสงสว่างมากเกินไป หรือ พักอยู่ในแหล่งชุมชน

• ไลฟ์สไตล์ในการชีวิต    สายเมา บุหรี่ ไหนจะสายดาร์ก อย่าง กาแฟ ( คาเฟอีน ) รวมไปถึงบางอาชีพ ที่ทำให้การนอนหลับมีปัญหา นั่นคือ พนักงานร้านสะดวกซื้อ, พยาบาล และผู้ดูแลความปลอดภัย

 

     แนะนำ น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil ) ตัวช่วยจากธรรมชาติ สารสกัดจากมะพร้าว ธรรมชาติ ไม่เคยทำร้ายใคร ดีต่อร่างกาย ดีต่อใจ เพราะสารสกัดจากมะพร้าว แหล่งวิตามิน และ เกลือแร่ ที่ร่างกายต้องการ แหล่งพลังงานที่ดีต่อร่างกาย นอกจากนำมาทานแล้ว สามารถนำใช้ภายนอกได้ ไม่ว่าจะนำมานวดตัว บำรุงผิวพรรณ บำรุงเส้นผม ให้สวยเงางาม เรียกได้ว่า ขวดเดียว ครบทุกความงาม ภายใน และ ภายนอก อย่างแท้จริง

 

บรรเทาอาการ นอนไม่หลับ ด้วย น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil )

รับประทาน น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil )

- แนะนำให้ทาน น้ำมันมะพร้าว 1 – 2 ช้อนโต๊ะ เพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับ โดยกลิ่นของน้ำมันมะพร้าว และ ตัวของน้ำมันมะพร้าวเอง จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย Relex สมอง ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน อย่างเต็มที่

 

นวดผ่อนคลาย ด้วย น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil )

- แนะนำให้หยด น้ำมันมะพร้าว 2 – 3 หยด มานวดบริเวณขมับ หรือ บริเวณแขน ตามลำดับ เพื่อทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายการนวด ผ่านตัวกลาง นั่นคือ น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil ) ลักษณะของน้ำมันมะพร้าว จะเป็นใสๆ ไม่เหนียวเหนอะหนะ แห้งเร็ว นวดเบาๆ

 

สปา ด้วย น้ำมันมะพร้าว

- แนะนำให้ นำ น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil ) มาทำสปา ให้ร่างกาย ได้พักผ่อน ผ่านการจุดเทียนหอม แม้กระทั่งกลิ่นของน้ำมันมะพร้าว เอง ตัวช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย นอนหลับสนิททั้งคืน

 

นอนหลับให้สนิท ทำได้ไม่ยาก

1. ออกกำลังกาย 3 – 4 ครั้ง / สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกาย ได้เผาผลาญพลังงาน เบิร์นไขมันออก จะทำให้ร่างกายต้องการการพักผ่อน เพราะเสียเหงื่อ ทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น

2. ก่อนนอน งดเล่นโทรศัพท์มือถือ อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน ดื่มน้ำอุ่นๆ หรือ นมอุ่นๆ ก่อนนอน จะทำให้หลับสนิทง่ายยิ่งขึ้น

3. เปลี่ยนพฤติกรรมที่ชอบนอนดึก มาเข้านอนให้ตรงเวลา ประมาณ 22.00 – 23.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน อย่างเต็มที่

4. พักก่อน ยานอนหลับ ยิ่งกินยิ่งไม่ดี ร่างกายกลับทรุดโทรมเด้อ อย่าเด้อ อย่าหาทำ

5. น้ำมันมะพร้าว ( coconut oil ) ตัวช่วยบรรเทาอาการ นอนไม่หลับ สารสกัดจากธรรมชาติ สามารถทำให้ร่างกายได้พักผ่อน ได้อย่างเต็มที่ แนะนำ น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิคสกัดเย็น ตราแมนเนเจอร์ (Organic Coconut Oil Extra Virgin By ManNature) เหมาะสำหรับคนที่นอนไม่หลับ หลับยาก 

 

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิคสกัดเย็น ตราแมนเนเจอร์ (Organic Coconut Oil Extra Virgin By ManNature)

 

อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่

ป้องกันผลข้างเคียงจากการทำเคมีบำบัดด้วย น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น กับ การรักษาโรค

นวดน้ำมันมะพร้าวช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น


บทความที่น่าสนใจ

น้ำมันมะพร้าว สำหรับ ปรุงอาหาร กับ คุณประโยชน์ ที่ได้มากกว่าที่คิด

ให้ทุกๆมื้อเป็นมื้อที่ดี น้ำมันมะพร้าวปรุงอาหาร